身体恢复需要从坐月子开始。坐月子是指新妈妈在产后一段时间内遵循一些特殊的生活习惯和保养方法。其中，重要的是保持适度的运动。新妈妈可以选择一些轻柔的运动，如产后恢复体操、瑜伽和散步等，有助于促进血液循环和身体恢复。此外，正确的哺乳姿势也是很重要的，可以避免乳房疼痛和堵塞情况的发生。
母乳喂养是最好的选择。母乳富含抗体，可以帮助宝宝建立免疫系统，减少感染的机会。同时，母乳中的牛磺酸和乳糖有利于宝宝牙齿的发育和保护。
新妈妈要保持乳房清洁。每次喂奶之后，用温水轻轻清洗乳房，并用干净毛巾擦干。保持乳房的清洁可以避免乳汁堆积在乳房中，减少乳房堵塞的风险。
总之，月子期的产后护理和身体恢复方法需要综合考虑饮食、休息、卫生、适度运动和心理健康等多个方面。只有合理安排，新妈妈才能更好地享受这段特殊时光，并顺利恢复体力和精神状态。
